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금연 20분 : 혈압이 정상으로 떨어진다. 맥박이 정상으로 떨어진다. 손과 발의 체온이 정상으로 올라간다. 금연 8시간 : 혈액 속 일산화탄소 양이 정상으로 떨어진다. 혈액 속 산소량이 정상치로 올라간다. 금연 12시간 : 심장마비 위험이 감소한다. 금연 48시간 : 말초신경이 되살아나기 시작한다. 후각과 미각 능력이 증가한다. 금연 72시간 : 기관지가 이완되고 호흡하는 것이 쉬워진다. 폐활량이 증가한다. 금연 2주 : 혈액순환기능이 좋아진다. 걷는 것이 쉬워진다. 폐기능이 30% 증가한다. 금연 9개월 : 기침, 피로, 호흡부족증이 모두 감소한다. 폐의 섬모세포가 다시 자라고,폐의 자체정화기능이 다시 정상화되고, 감염이 준다. 신체의 전반적인 체력이 증가한다. 금연 1년 : 심장마비 위험이 흡연자의 ..

저는 지금 신경과민, 극심한 피로감, 우울, 집중력 감소 속에 갇혀있습니다. 신년을 맞아 가장 많이 하는 결심 중의 하나가 바로 ‘금연’이다. 그러나 만만하게 봤던 금연이 시간이 지날수록 더욱 지키기 어렵다는 것을 알게 된다. 바로 금단 증상 때문이다. 담배를 끊고 나서 생기는 금단증상은 마치 담배를 태우기 전보다 더 몸이 안좋은 것처럼 느끼도록 한다. 금단증상의 원인은 담배가 가지고 있는 중독성 물질 때문이다. ◇금단 증상 3~4일 사이 ‘최고조’ 인제대학교 서울백병원 가정의학과 김철환 교수에 따르면 담배는 약 4000개의 화학물질이 들어 있으면 타르, 니코틴, 그리고 일산화탄소를 비롯한 기체 성분으로 나눌 수 있다. 그중 가장 중독성을 유발하는 물질이 니코틴이다. 니코틴은 아편이나 코카인, 필로폰과 ..